Πρόγραμμα Πρόληψης Τραυματισμών
KickStr8 (2017 © All rights reserved)
Το Πρόγραμμα Πρόληψης Τραυματισμών KickStr8 (2017 © All rights reserved) στοχεύει στην αξιολόγηση μυοσκελετικών παθήσεων και βελτίωσης κινητικού ελέγχου νεαρών ποδοσφαιριστών. Το πρόγραμμα έχει ξεκινήσει ως ερευνητικό πρόγραμμα αξιολόγησης και έχει ολοκληρωθεί σε τρία στάδια αποδεικνύοντας την αποτελεσματικότητά και τη χρησιμότητά του.
Η πρώτη έρευνα είχε στόχο τον εντοπισμό και την καταγραφή ασυμμετριών στη στάση σώματος και μυϊκών δυσλειτουργιών σε νεαρούς ποδοσφαιριστές. Στην έρευνα συμμετείχαν 610 νεαροί ποδοσφαιριστές, ηλικίας 5 μέχρι 18χρονών αποτελώντας καινοτομία για τα κυπριακά δεδομένα. Τα αποτελέσματα έδωσαν νέες πληροφορίες και στοιχεία σχετικά με τους νεαρούς ποδοσφαιριστές, καθώς και τα χαρακτηριστικά κάθε ηλικιακής κατηγορίας.
Η δεύτερη έρευνα, ως συνέχεια της πρώτης, είχε στόχο την πρόληψη τραυματισμών μέσω παρεμβατικών διορθωτικών προγραμμάτων άσκησης σε 100 ποδοσφαιριστές ηλικίας 13 μέχρι 18 χρονών. Τα ατομικά προγράμματα άσκησης δημιουργήθηκαν βάσει των ατομικών μετρήσεων προ-συμπτωματικού ελέγχου (screening) των ποδοσφαιριστών. Σκοπός του κάθε ατομικού διορθωτικού προγράμματος ήταν η βελτίωση στάσης σώματος και η διόρθωση των μυοσκελετικών δυσλειτουργιών. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν μείωση τραυματισμών από 38,3% στο 18,1% και βελτίωση στο κινητικό έλεγχο, βελτίωση στις ασυμμετρίες της σπονδυλικής στήλης (σκολιωτική, κυφωτική και λορδωτική στάση) καθώς και βελτίωση στην ευκαμψία των μυών κάτω άκρων όπως: οπίσθιοι μηριαίοι (δικέφαλος), απαγωγοί και προσαγωγοί ισχίου και τετρακέφαλοι και στις δυο πλευρές του σώματος. Τα αποτελέσματα της δεύτερης έρευνας βασίστηκαν στη σύγκριση και ανάλυση δεδομένων δυο συνεχόμενων ποδοσφαιρικών περιόδων (από περίοδο προετοιμασίας μέχρι το μέσο της αγωνιστικής χρονιάς).
Σημαντικό είναι να αναφερθεί ότι πρώτη φορά πραγματοποιείται παρεμβατική έρευνα σε νεαρούς ποδοσφαιριστές στην Κύπρο σε ατομικό επίπεδο.
Η τρίτη έρευνα διερεύνησε κατά πόσον οι μυοσκελετικές ασυμμετρίες επηρεάζουν την απόδοση σε επίλεκτους ποδοσφαιριστές. Στην έρευνα αξιολογήθηκαν 50 νεαροί διεθνής ποδοσφαιριστές των ηλικιών Κ-15 και Κ-17. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι μυοσκελετικές ασυμμετρίες (κυφωτική και σκολιωτική στάση, ασυμμετρία στη λεκάνη – ανισοσκέλια, δυσκαμψία μυών των κάτω άκρων) επιδρούν αρνητικά και μειώνουν παραμέτρους της ποδοσφαιρικής απόδοσης όπως τη νευρομυϊκή εκρηκτικότητα του ποδοσφαιριστή καθώς και την ευκαμψία και τη δύναμη των κάτω άκρων. Όλοι οι διεθνείς ποδοσφαιριστές που αξιολογήθηκαν πήραν ατομικά διορθωτικά προγράμματα άσκησης και ενημερώθηκαν οι υπεύθυνοι των ομάδων τους.
Η προσέγγιση του ποδοσφαίρου στις αναπτυξιακές ηλικίες πρέπει να είναι διαφορετική και να στοχεύει στη διατήρηση και διαφύλαξη των ταλέντων κατά την περίοδο ανάπτυξης τους μέχρι και τα 18 τους χρόνια. Έτσι παραμένουν στη διάθεση του προπονητή και της ομάδας τους χωρίς να χάνονται πολύτιμες ώρες από την ποδοσφαιρική ανάπτυξή τους, διατηρώντας έτσι αυξημένες πιθανότητες για μελλοντική καριέρα.
